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罕沙人做：
吃一定比例的天然生长的低卡路里食物
吃新鲜的、有机的、从当地高营养的土壤中生产的食品
吃大量的新鲜水果，特别是杏儿
从杏仁油和坚果中获取必需脂肪酸
吃全麦谷物而不吃经过加工的碳水化合物
喝一定量温和的酒
喝草药茶
经常进行有氧运动
及时享受生活，保持乐观状态
生活在充满爱的大家庭中
罕沙人不做：
过量饮食
吃糖
消费大量的盐
吃精炼过或加工过的食品
烹制食品过火，这样会损失营养物质
吃大量的肉或者奶制品
吸烟
喝茶或咖啡
过量饮用酒精
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