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巴马人的做与不做

巴马人做：

吃高营养、低卡路里的食物

吃大量的新鲜蔬菜和水果，它们都来自富含矿物质的土壤

获取必需脂肪酸

吃全谷类粮食，而不吃精炼过的碳水化合物

吃植物蛋白

喝适量的清酒

喝大量的水

进行一定的锻炼

保持思维的灵活性

压力小

生活在和睦的大家庭里

巴马人不做：

吃过量食物

过分烹制他们的食物

吃糖

消费大量的盐

吃精炼或加工过的食品

吃动物类产品

吸烟

喝茶或咖啡

过量饮用烈酒

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